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瞑想のためのインナータオプラクティス開催しました♪

富田ショウ先生をお迎えし、
瞑想の為のインナータオプラクティスワークショップを開催しました。

色々なアプローチや方法がある瞑想ですが、
とてもわかりやすく、理論的に進められました。

気や体の要となる骨盤や腰椎を意識する所からはじまり
気の流れを循環していきます。

背中と胸と鎖骨下に息を入れる呼吸法を行ったり、
気を大きく膨らませたり、小さく凝縮したり、コントロールしていきます。

会陰や脊柱、ハートを意識するところはヨガのチャクラやバンダにも繋がりますね。
やはり真は同じものです。

骨盤の中の気海にたっぷり気を巡らせ、最後は静かな瞑想の時間。

みなさんも興味津々で質問が飛び交いました◎とても楽しかったですね。

IMG_0002.jpg


瞑想は、やらなからったらレベルが落ちる、というものではなく、やった分だけ積み重なるもの。
まずは一日3分でもいいので、静かに初めてみませんか?



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