ヨガと食事

ヨガは近年、ダイエットや健康増進に効果があるという事で広まり続けていますが…

それらの目的達成のため忘れてならないのは、やはり食事です。。。


ヨガを週1回しても、好き勝手にカロリーの高いものや刺激の強いものばかり食べていては、
目標達成には時間がかかって途中で断念！？なんてことに。


ヨガを始めたら、同時に食事の事も考えてあげましょう！
体が見違えるほど軽くなり、爽快感が内側から湧いてきます！


今回はヨガ的食物を3段階に分けてご紹介します。
ちょっとだけでも参考にしてみてください♪




●３つのグーナ（質・エネルギー）これらが影響しあって平衡を保ち存在するエネルギー

サットヴァ…善、清らかさ
ラジャス…情熱、活動、変化の過程
タマス…無知、闇、不活性


★サトヴィックな食べ物
最も純粋な食事。ヨガを学ぶ者にとって好ましいものです。
体を育て平静を維持します。心身とも真の健康へと導いてくれます。

シリアル、全粒粉のパン、玄米、フレッシュな野菜や果物、純粋なフルーツジュース
チーズ、豆類、ナッツ類、種、発芽した種、蜂蜜、ハーブティなどなど

★ラジャシックな食べ物極端に辛いもの、苦いもの、酸味の強いもの塩辛いものはラジャシックな食べ物です。
これらの食物は、心身の安定を破壊し、心をないがしろにした食事です。
ラジャシックな食べ物をとりすぎると、体を刺激しすぎ過度に興奮させ落ち着きをなくします。

ラジャシックな食べ物は、きつ過ぎる香辛料、強いハーブのような辛いもの、
コーヒー、お茶、卵、たまねぎ、にんにく、塩、チョコレートなどの刺激物。
また、急いで食べる行為もラジャシックと考えられます。

★タマシックな食べ物
心にも体にもよくありません。
プラーナ・エネルギーは低下し、正論を思う力が落ち、無気力になります。
病気に対する抵抗力が破壊され、心は怒りや悲しみといったネガティブな感情に覆われます。
肉、アルコール、タバコ、酢のような発酵食品、新鮮でない食べ物、
また、食べすぎもタマシックとみなされます。



一般的に良くないものは、ヨガ理論的にもNGなものが多いですね。

お肉や卵、お酒も急に断つ事は難しいですし、
個人レベルで体や環境が違うので、できる事を１つ2つ取り入れてみてください☆
量や回数を減らし、バランスをとるのもいいですね。


ヨガを続けはじめると、皆さん食べたいものが変わるといいます。
自然と自分の体に善い物を求めるようになるんですね〜。


なので、無理に何かを断つというより、悪いものは必要なくなる…。
そんな好循環が生まれるようです（*^_^*）


他、ベジタリアンやフルタリアン、ナチュラルハイジーン、ローフード、マクロビなどいろんな食事スタイルがありますが、ダイエットのために急激に行うといろんな好転反応があり戸惑ってしまう事も。

少しづつやってみて、自分の体やライフスタイルに合いそうなものを取り入れて体質改善していきましょう！